Lęk przed burzą i piorunami. Skąd się bierze brontofobia i jak ją pokonać?

Czym jest brontofobia i jakie są jej objawy?

Brontofobia (nazywana też astrapofobią) to odmiana fobii, która objawia się nieuzasadnionym lękiem i obawą przed grzmotami, błyskawicami i zjawiskami atmosferycznymi zachodzącymi podczas burzy. Osoba cierpiąca na brontofobię może doświadczać ataku paniki, szczególnie jeśli jest sama w domu. 

Wśród fizjologicznych objawów brontofobii znajdują się klasyczne symptomy takie jak:

• kołatanie serca;
• szybkie tętno;
• płytki i szybki oddech;
• drżenie mięśni;
• gęsia skórka;
• zimne poty;
• duszności;
• zawroty głowy;
• nudności, a czasem nawet wymioty.

W skrajnych przypadkach lęk przed burzą może nawet prowadzić do paraliżu lub utraty przytomności.

Lęk przed burzą – przyczyny

Brontofobia, czyli lęk przed burzą, może mieć wiele przyczyn. Zazwyczaj rozwija się w wyniku jednego z następujących czynników, lub kombinacji kilku z nich:

• traumatyczne doświadczenia – osoby, które znalazły się blisko uderzenia pioruna lub doświadczyły innej traumatycznej sytuacji związanej z burzą z piorunami, mogą rozwijać brontofobię. Takie doświadczenia mogą wywołać długotrwały stres pourazowy, który może prowadzić do lęku przed burzami;
• naśladownictwo – dzieci często naśladują emocje i reakcje swoich rodziców. Jeśli rodzic ma lęk przed burzą, dziecko może nauczyć się tego samego strachu;
• instynktowny strach – burze są naturalnie niebezpieczne. Wiele zwierząt instynktownie szuka schronienia przed burzą, a niektórzy naukowcy sugerują, że ludzie mogą mieć podobne instynkty;
• brak wiedzy –brak zrozumienia tego, co się dzieje podczas burzy, może powodować lęk. Osoby, które nie rozumieją, jak powstają pioruny i jakie jest ryzyko tego, że mogą one spowodować szkody, mogą czuć się bardziej przerażone burzami;
• zaburzenia lękowe – astrafobia może być również składnikiem ogólnego zaburzenia lękowego. Osoby ze zdiagnozowanymi zaburzeniami lękowymi często doświadczają lęku w wielu różnych sytuacjach, w tym podczas burz.

Jak sobie radzić ze strachem przed burzą?

Przede wszystkim, pamiętaj, że jesteś nie sam. Przyjmij, że twoje obawy są prawdziwe, ale nie muszą być one ostateczne. Jeżeli to tylko możliwe, spróbuj skupić się na swoich odczuciach, zamiast na burzy. Medytacja i techniki relaksacyjne mogą być tutaj nieocenioną pomocą. Kontrolowanie oddechu, głębokie i rytmiczne, może pomóc w uspokojeniu bicia serca i zminimalizowaniu objawów stresu. Zamiast skupiać się na strachu, spróbuj skoncentrować się na tym, co możesz kontrolować.

Wiedza to siła – im więcej wiesz o burzach, tym lepiej potrafisz sobie z nimi radzić. Czytaj na ten temat, dowiedz się, jak burza się tworzy, jakie są jej etapy, jak długo zazwyczaj trwa. Wiedza ta może pomóc ci zrozumieć, że burza jest naturalnym zjawiskiem. Ma swoje miejsce w naturze i nie jest zagrożeniem dla ciebie, o ile przestrzegasz podstawowych zasad bezpieczeństwa.

Leczenie brontofobii

A jeżeli powyższe metody zawodzą, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Psychoterapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest skuteczna w leczeniu fobii, takich jak lęk przed burzą. Wiele pacjentów odkrywa, że po kilku sesjach terapeutycznych ich lęk zaczyna się zmniejszać. Czasami również przeciwlękowe leczenie farmakologiczne może być pomocne. Pamiętaj jednak, że leki są zazwyczaj dodatkiem do terapii, a nie jej zastępstwem.

W niektórych przypadkach techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, mogą przynieść ulgę. Regularna praktyka takich technik pomaga w zredukowaniu napięcia i stresu, co może mieć pozytywny wpływ na odczuwanie lęku.

Dbanie o kondycję psychiczną

Ważne jest, abyś dbał o siebie nie tylko podczas burzy, ale także w dni, kiedy jest spokojnie. Regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu to fundament dobrej kondycji psychicznej. Warto zwrócić uwagę na te aspekty swojego życia, jeśli zmagasz się z lękiem.

Nie zapominaj o wsparciu innych. Często lęk przed burzą staje się mniej intensywny, kiedy dzielimy go z kimś bliskim. Jeśli to możliwe, zatrzymaj się na chwilę i porozmawiaj z kimś o swoim strachu. Możesz być zaskoczony, jak wiele osób doświadcza podobnych uczuć.

Walka z fobią – podsumowanie

Brontofobia, czyli irracjonalny lęk przed burzą, jest problemem, z którym można sobie poradzić. Poprzez zrozumienie strachu, naukę technik radzenia sobie z nim, a także skorzystanie z profesjonalnej pomocy, można znacznie zmniejszyć jego intensywność. 

Powiązane:

• Lęk separacyjny – na czym polega to zaburzenie i jak je leczyć? Sprawdź!
• Hipochondria – objawy i leczenie nerwicy hipochondrycznej. Jakie skutki może mieć ciągły lęk o zdrowie? Sprawdź!
• Nerwica lękowa – na czym polega zespół lęku uogólnionego? Poznaj metody leczenia nerwicy!
• Czym jest fobia społeczna? Poznaj przyczyny i objawy i metody leczenia lęku społecznego!
• Lęk napadowy – na czym polega lęk paniczny? Sprawdź, jakie są przyczyny, objawy i skutki zespołu lęku napadowego!
• Agorafobia – jakie są przyczyny lęku przed przebywaniem na otwartej przestrzeni? Sprawdź!